Коротко, напомню, что расстройства сна делятся на количественные: бессонница, гиперсомния, расстройства режима сна- бодрствования и качественные: ночные ужасы, кошмары. Отдельно, выделяют, еще, снохождение (сомнамбулизм).

Типичным подходом к решению проблемы бессонницы является подбор «чудо-пилюли», которая, по замыслу пациента, а, нередко, и врача, должна вернуть долгожданный сон. Однако, этот подход, имеет множество «подводных камней»:

1.Собственно говоря, трудность подбора лекарства, на которое хорошо отвечает пациент.

2.Дневные последствия приема снотворного (седативного препарата), в частности, моторная заторможенность и когнитивные нарушения.

3.Токсическое действие лекарства на органы и системы (что, неизбежно, будет, потому что человек вынужден длительно принимать препарат).

4.Полное выключение пациента из процесса лечения.

5.Психическая зависимость человека от лекарственного препарата.

6.Зависимость от врача, который выписывает лекарство.

7.Лекарственный сон, по своему ресурсному действию, намного хуже естественного, даже, если человек «добирает» его, по часам. Нарушается структура сна, укорачивается REM-фаза сна, что нарушает десенсибилизирующее действие сна в отношении психологических конфликтов.

8.И, самое главное, это то, что снотворные препараты не лечат, а, лишь, снимают нежелательный симптом, на время.При возникновении устойчивости к препаратам – приходиться наращивать дозы, переходить на все более жесткие лекарства и т.д.

Для психотерапевтической коррекции используются методики, которыми может легко овладеть сам пациент: идеаторной релаксации, поведенческой терапии, НЛП, недирективной аутогипнотизации. Если Вы хотите быть хозяином своему сну – то будьте им.