© Т.Н. Карякина, О.В. Голубь, 2006

МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ ЛИЧНОСТИ

Т.Н. Карякина, О.В. Голубь

Функциональные состояния являются одной из категорий, обеспечивающих эффективную профессиональную деятельность. Как известно, от состояния человека зависит его возможность эффективно выполнять тот или иной вид деятельности. Отклонение от оптимального функционирования системы ведет, как правило, к снижению эффективности деятельности.

Многочисленные исследования в области эргономики, психологии труда, инженерной психологии, медицины и физиологии рассматривают понятие функционального состояния человека.

Многие авторы отмечают комплексный характер этого явления. Так, например, В.И. Медведев рассматривает функциональное состояние как совокупность функций и качеств, которые обеспечивают выполнение необходимых рабочих операций.

В.П. Загрядский определяет функциональное состояние как совокупность характеристик психофизиологических функций и психофизиологических качеств, обеспечивающих эффективность выполнения действий.

В.Л. Марищук рассматривает функциональное состояние как симптомокомплекс физиологических и психофизиологических характеристик, от которых зависит активность систем организма, в том числе его работоспособность.

По мнению В.П. Зинченко и А.Б. Леоновой, оценка уровня функционального состояния дается по анализу групп физиологических и психологических показателей, причем функциональное состояние определяется как интегральная величина актуальных свойств человека, обеспечивающих эффективность деятельности.

Е.П. Ильин, рассматривая психофизиологическое состояние, понимает его как целостные реакции личности на внешние и внут-

ренние стимулы, направленные на достижение полезного результата. Состояния, по мнению автора, включают в свою структуру различные функциональные системы и уровни регулирования, начиная с вегетативных и двигательных систем и кончая высшими психическими уровнями регулирования, связанными с мотивами, волей и т. п.

Однако все определения имеют одну логическую основу, которая, согласно И.Ю. Мышкину, состоит в следующем - функциональное состояние есть «совокупность (симптомокомплекс) различных процессов, характеристик, свойств и качеств, обусловливающих уровень активности систем, эффективность деятельности и поведения»1.

Итак, опираясь на мнения многих авторов, можно заметить, что функциональные состояния формируются под влиянием показателей тех систем, которые оказывают непосредственное влияние на эффективность деятельности, причем чаще изучаются психологические и физиологические показатели.

Таким образом, функциональные состояния и эффективность деятельности находятся во взаимосвязи, причем психофизиологическое состояние человека выступает в качестве интегральной характеристики психического стресса, личности, мотивов в ходе ответственного отношения к профессиональной деятельности.

В настоящее время исследуется множество форм состояний, но если рассматривать те состояния, которые в большей степени связаны с результативностью деятельности, то можно придерживаться следующей классификации:

1. Состояния благоприятные и неблагоприятные.

2. Эмоциональная и операциональная напряженность.

Одним из видов функциональных состояний является стресс, характеризующийся достаточно высоким уровнем нервно-психического напряжения. Он может приводить к значительным изменениям в мышечно-двигательном аппарате, общей скованности, возрастанию тремора, ухудшению координации движений.

При изучении эмоционального стресса В.П. Загрядский и А.В. Захаров приходят к выводу, что он представляет собой неадекватное нервно-психическое напряжение, которое характеризуется дискоординацией физиологических и психических функций человека и проявляется в снижении эффективности трудовой деятельности. Признаком устойчивости состояния является согласованная интегративная работа всех систем организма, это единство вегетативной, психической и двигательной функций; при рассогласовании наступает снижение продуктивности деятельности.

Исследование проблемы повышения эффективности профессиональной деятельности предполагает наряду с изучением функциональных состояний (ФС) такие вопросы, как влияние мотивации на профессиональную деятельность, психическая саморегуляция, что и предполагается в наших дальнейших исследованиях применительно к профессиональной деятельности в органах внутренних.

Существуют методы субъективной оценки функциональных состояний человека. Полноценная диагностика конкретных видов ФС предполагает анализ механизмов регуляции на разных уровнях жизнедеятельности: физиологическом, психологическом и поведенческом. Причем психологический уровень включает два различных типа регуляторных процессов -когнитивных и рефлекторно-оценочных. В связи с этим в практике оценки ФС используются разные классы диагностических методов: регистрация физиологических параметров функционирования различных систем организма, поведенческие пробы и наблюдение за исполнением трудовых заданий, объективирующие психометрические тесты. Особый класс диагностических процедур составляют методы субъективной оценки состояния.

Оценка субъективных проявлений состояния является необходимым элементом комплексной диагностики ФС. Она существенным

образом обогащает возможности интерпретации объективных параметров физиологического и психологического функционирования, поскольку в ней содержится информация о том, что переживает человек в конкретной ситуации, каково его отношение к ней, какими мотивационными факторами регулируется его деятельность.

Методики субъективной оценки являются удобным средством проведения предварительной характеристики ФС у представителей той или иной профессиональной группы. С их помощью определяются наиболее типичные проявления дискомфорта и снижения работоспособности, сдвиги в мотивационном отношении к ситуации и эмоциональная окраска ее субъективного восприятия. На этом основании можно сделать вывод о степени благоприятности или неблагоприятности ФС в целом и сформулировать гипотезы о наличии этого или иного конкретного синдрома ФС, который в дальнейшем подлежит более детальной диагностике.

Различают следующие методы саморегуляции функциональных состояний:

1. Нервно-мышечная (прогрессивная) релаксация (автор - Джекобсон, вариант методики Дж. Эверли и Р. Розенфельда). Суть метода состоит в уменьшении степени напряжения и последующем расслаблении (релаксации) основных мышечных групп тела, вследствие чего уменьшается эмоциональное напряжение. Иными словами, мышечная релаксация вызывает релаксацию психологическую. Метод НМР представляет собой систему упражнений по произвольному расслаблению различных групп поперечно-полосатых мышц. Каждое упражнение состоит из чередующихся периодов максимального напряжения и быстро следующего за ним расслабления определенного участка тела. Непосредственным эффектом выполнения упражнений является снятие напряжения в задействованной мышечной группе, усиление кровенаполнения сосудов данной области и, как результат, возникновение ощущения тепла и тяжести.

2. Аутогенная тренировка (И.Г. Шульц). Основанием для метода аутогенной тренировки (АТ) служит использование приемов самовнушения. Реализация самовнушений происходит путем повторения вербальных форму-

7 2

Т.Н. Карякина, О.В. Голубь. Методы саморегуляции функциональных состояний личности

лировок в виде самоприказов - так называемых формул самовнушения - и оперирования ими в соответствии с заданной целью.

3. Идеомоторная тренировка (А.Б. Леонова). Основу идиомоторной тренировки составляет сходный эффект реального и воображаемого движения, но только в том случае, если воображаемый двигательный акт был ранее освоен в реальности. Приемами ИТ являются упражнения по мысленному воспроизведению освоенных ранее двигательных актов - образы движения, при этом интенсивное повторение мысленно выполненного движения способствует стабилизации и закреплению навыков.

4. Сенсорная репродукция (метод образных представлений: 1-й вариант - А.С. Кузнецова и 2-й вариант - М.И. Марьин). Данный метод основан на оперировании образными представлениями целостных ситуаций, которые ассоциируются у занимающихся с отдыхом, расслаблением и возможностью пос-

ледующей активизации своего состояния. Сенсорная репродукция может быть использована как самостоятельный метод тренинга психической саморегуляции. При этом важным является правило, согласно которому не следует забывать, что вызывание мысленных образов направлено прежде всего не на тренировку воображения, а подчинено задаче формирования требуемых состояний. Поэтому допустимо использовать образы таких частных элементов мысленно воспроизводимой ситуации, которые ведут к возникновению ощущений релаксации и активизации, соответственно на начальном и завершающем этапах сеанса сенсорной репродукции.

ПРИМЕЧАНИЯ

1 Мышкин И.Ю. Функциональные состояния как регулятор профессиональной деятельности // Психология труда: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. проф. А.В. Карпова. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. С. 196.